健康志向のあなたに。ランニングを始めたくなるまとめ

少し前からマラソンブームが続いています。道端ジェシカさん、押切もえさん、安田美沙子さんなど、芸能人も走っています。そろそろ走ろうと思っている人!暖かくなってきて、走りやすくなってきましたよ!春からランニングを始めましょう!

今年こそ、走りたい。

出典: weheartit.com

東京マラソンの一般の部の申し込み倍率が10倍を超えるなど、勢いが衰えないランニングブーム。

出典: www.asahi.com

inohara@superbigboooy

よし!大阪マラソンのエントリー完了!今年こそ走れますように!

2014-04-03

photo by instagram @atoo0125



photo by instagram @ayana_inoura


■芸能人も走ってる!

安田美沙子さんは、2008年のホノルルマラソンを皮切りに、東京マラソンや湘南国際マラソン、名古屋ウィメンズマラソンなど多数の大会に出場し、完走を果たしている。テレビ番組の企画をきっかけにトライアスロンにも挑戦しています!

趣味やダイエットでも、大会を目指して本気で走るのでも、自分なりの目標に向かって走るということでキラキラすることができて、より良いライフスタイルが見つかると思います。だから、私もこれからも頑張って走り続けるので、みなさんも頑張って、パワーを交換できるといいなと思っています!

出典: eonet.jp

■桜並木を走るのもいい♡

photo by instagram @guro_ami



photo by instagram @yuko6576


■Instagramにウエアを載せてる子も多い!

photo by instagram @anelamahalo



photo by instagram @asaminn0324


ウエアをチェック!

出典: blusshed.tumblr.com

レディス蘭ウィンドジャケット【adidas】

¥10,692

襟裏にプリント素材を配置しており、襟を開いたり折り返したり、見せ方を工夫できます!

サイトで購入

NON STRESS ジャケット【DANSKIN】

¥8,532

吸汗速乾・UVカット機能のある素材を使用。柔らかでストレッチ性のあるDELTA糸を使用。運動時のあらゆる動きも妨げずその名の通りノンストレスで快適です。UVガードや冷え対策など、季節を問わず幅広いシーンで活用できるオススメのアイテムです。

サイトで購入

NON STRESS ジャケット【DANSKIN】

¥8,532

サイトで購入

ランニングパンツ(ショート)【kappa】

¥4,471

かわいいだけじゃない!雨の日も、撥水素材で衣類内環境が快適です。ストレッチ性があり、ストレスを軽減。防臭機能があり、日に干すか洗濯することで消臭機能が回復します!

サイトで購入

スタビライクス スポーツタイツ ロング【ワコール】

¥12,686

股関節サポートを基本に、ひざ関節の安定を追求したモデルです。腰の位置を安定させ、体軸のブレを抑え、脚の動きをすばやく、かつ安定してサポートします。吸汗速乾素材「クールマックス」採用で爽やかな着ごこち。

サイトで購入

シューズはビビットなカラーがかわいい

出典: weheartit.com

出典: weheartit.com

photo by instagram @ina_maya



photo by instagram @callmem2



photo by instagram @bpofcn



photo by instagram @naru0605



photo by instagram @ikmcom



2014 RUN PREMIUM ウィメンズ フレックス【NIKE】

¥8,964

NIKE RUNNINGの2014年SUMMERシーズンモデル。自然な履き心地、足運び、高いクッション性を同時に達成するため、アウトソールに多くの溝を取り入れています。軽量性・屈曲性を兼ね備えたランニングシューズ。ABC-MART限定モデル。

サイトで購入

ウィメンズ ナイキ フリー 5.0

¥11,880

NIKE RUNNING【ナイキランニング】の2014年FALLシーズンモデル。通常のクッションモデルよりもミッドソールの前後の高低差をフラットにし、靴底に多くの溝を設けることで、裸足の感覚に近づけて快適さ、軽さ、柔軟性を生み出すだけでなく、高いトレーニング効果を発揮するナイキ フリー。

サイトで購入

クライマクール ライド【adidas】

¥10,800

サイトで購入

ニューバランス W 380 EE SP13 ABC-MART限定 ALL WT【new balance】

¥4,536

コストパフォーマンスに優れたジョグトレーニングモデル。タウンユースにもおすすめ。

サイトで購入

雨のときのウエアもあります

コンパクトレインパンツ【THE NORTH FACE】

¥6,480

コンパクトに収納できるレインパンツ。雨の浸入を防ぐ裾アジャスターや、雨が染み込まないシームレスヒップなど防水対策が万全です。

サイトで購入

トライアンフレインジャケット【THE NORTH FACE】

¥19,440

世界最軽量クラスの145g。着ていることが気にならない軽さと肌当たりの良さが特徴。風を遮りたい時のウインドブレーカーとしても使えます。

サイトで購入

レインテックス プラズマ【THE NORTH FACE】

¥39,960

防水透湿性能と軽さのバランスを追求したレインスーツです。

サイトで購入

ランニングはいいことたくさん

出典: weheartit.com

ゆーーーっくり走りましょう。スローランニングがおすすめです。ゆっくり走るからつらくないし、膝などの関節に負担が少ないのです。初心者でも無理なく続けることができます。

消費エネルギーはウォーキングの約2倍! 減らせる脂肪も約2倍! 疲れ知らずでラクなのに、カラダがみるみる軽くなって引き締まったボディラインに。

出典: www.shodensha.co.jp

出典: weheartit.com

ランニングで、中からキレイを目指します。

脳の血流量が増えて、記録力や認知機能がアップ。スロージョギングを続けると、脳の思考力を担う前頭葉の働きが活発になることがわかっています。

出典: www.shodensha.co.jp

基礎体力が上がっていき、疲れにくいカラダへ。長時間動きまわるのも苦にならず、階段だってもっと軽々上れるように。アクティブな生活を楽しめます。

出典: www.shodensha.co.jp

有酸素運動を行うことで、血流がよくなります。血流がよくなるとコリもほぐれるため、肩こりの改善につながるのです。また、冷え性も血行不良により起こるため、マラソンによって冷え性の改善も期待できます。

出典: eonet.jp

出典: beliveinyourselffrv.tumblr.com

血流がよくなると、新陳代謝がよくなり老廃物の排出や栄養の吸収がスムーズに。ただし美肌の敵である紫外線を防ぐ、UVケアはしっかりとすることが大切です。

出典: eonet.jp

「ランナーズハイ」という言葉があるように、ランニングにはストレス解消にも最適。走り続けることで、瞑想状態のようになりリラックス効果が期待できます。ちなみにランナーズハイは、脳内麻薬とも呼ばれるエンドルフィンというホルモンが脳で分泌されることによって気分が高揚状態になると考えられています。

出典: eonet.jp

出典: weheartit.com

ランニングは美容や健康にとても良い影響があります。走った翌日に体重が減っていなくても、かならずその分キレイになっていますから安心してまたランニングに出かけましょう。

出典: dietmotivation.net

■ランニングを続けている人の声

出典: weheartit.com

ランニングをしていると、いつもと同じ景色が違う景色に見えるんです。ランナーズハイの状態なのかもしれないですが、青い空を見るだけで感動したり、道に咲く花がきれいに見えたり。近ごろは老化を感じることが増えていたのですが、練習をすればするだけ、タイムや持久力が上がるのを感じ、まだまだ人間って成長出来るんだと思えるようになりましたね。

出典: eonet.jp

走ることでストレスがなくなって、身体的にも残業が続いても疲れにくくなりました。忍耐力もついたような気がしますね。

出典: eonet.jp

ランニングを習慣化する前は、通勤の行きの電車では寝てしまうことが多かったのですが、ランニングを続けていると、頭がさえ、電車で眠くなることも少なくなりました。

出典: iwaimotors.com

出典: weheartit.com

ランニングをするといいことがたくさんあるんですね。始めるなら、気候がいい春からがおすすめ!無理なく続けて、健康を維持しましょう。曇りの日もUVケアでお肌をしっかり守って走ってくださいね。