お寿司を食べる時もひと工夫するだけで痩せる。

日本料理の代表のひとつとしてお寿司が挙げられます。ついつい美味しいとたくさん食べがちですよね。美味しく食べたいけど、ダイエット中だし…そんなあなたに痩せやすいお寿司の食べ方を教えちゃいます。

日本人だもの、お寿司はだいすき。

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日本料理を代表するお寿司!!ネタはヘルシーなのに酢飯がちょっとカロリー高め。ダイエット中でも、お寿司とうまく付き合うのにはコツがあった!

■みんなだいすきお寿司♡

AdulTOKYO@AdulTOKYO

お寿司いただきまあす http://t.co/DsU7dMzo5F

2014-04-06

みず先生は執事失格@3S_murrrraka

今日の晩ご飯はお寿司に決定いたした! http://t.co/D6h7qm36yf

2014-04-06

はるはる@pomme818g

お寿司やっと食べられたww生き返った!!! http://t.co/sYcrqOLzlG

2014-04-06

4つのことを心がけるべし。

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お寿司を食べるときは4つのことを心がけましょう。

「イワシ」は必ず注文すべし。

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カルシウムが豊富なイワシ。骨の強化やイライラを防止させてくれます。ほとんどのお寿司屋さんのイワシには、ネギとショウガが乗っているので、消化を促して体を温めてくれる効果も!

■イワシの効果

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頭がよくなる脳の働きを活性化させるというDHA(ドコサヘキサ塩酸)は大抵の魚に含まれている成分ですが青魚には特に多く、イワシはさらに青魚の中でもトップクラスの含有量を誇ります。そのため、DHAを人工的に抽出する場合にはイワシからとることが多いのです。

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いわしには、歯や骨の素となり骨粗鬆症を防ぐカルシウムと、そのカルシウムの吸収を助けるビタミンDが両方含まれており、成長期の子供や中高年の方にお勧めである。また、いわしは細胞を再生したり健康な皮膚や髪をつくるのに必要なビタミンB2も多く含まれている。

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「ガリ、寿司、ガリ」の交互で食べるべし。

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ついつい食べ過ぎちゃうと思いますが、お寿司の食べ過ぎは厳禁です。ネタ部分はヘルシーな分、酢飯はカロリーが高いのです。知ってましたか?食べ過ぎを予防するのには、“ガリ、寿司、ガリ”の交互で食べてください。そうすることで、お腹が膨れ、ガリで体もポッカポカになりますよ。

■ガリの効果

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脂の多い魚や濃い味のネタを食べた後に食することで、口の中をサッパリさせたり、魚の生臭さを消したりしてくれます。また、殺菌消毒の効果もあるようです。

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血液の循環を促し、内臓の働きを活発にして、冷えを予防します。また、発汗機能を活発にし、新陳代謝を促進します。

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「ワサビ」を多めにすべし。

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ワサビは消化を助けてくれる効果があります♪消化が悪い人、胃がもたれてしまう人には、オススメです。

■わさびの効果

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わさびは味覚に刺激を与えると同時に食物の消化・吸収を促進する力を持っています。

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わさびに含まれるスルフィニルは、もともと人間が持っている抗酸化作用を高める働きがある。それにより、全身の抗酸化力がアップし、老化の原因である活性酸素を撃退してくれる。

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巻き物は「納豆巻き」にすべし。

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納豆はお腹をキレイにしてくれます。食物繊維が多く、オリゴ糖、納豆菌などの成分が腸の善玉菌を増やしてくれます。

■納豆の効果

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納豆菌の中にはポリアミンがたっぷりと含まれており、基礎代謝を高めてお肌を若返らせてくれます。その効果はコラーゲンやヒアルロン酸以上なんだとか。

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♡目指せ健康美人♡@mezasekenkou

乳酸菌が体内に増えると善玉菌が増えて腸内環境がよくなってお通じが良くなったり新陳代謝が良くなって老廃物も体外に出やすいので美肌になってダイエットにも良いです。無糖ヨーグルト以外でも植物性乳酸菌でできるぬか漬け、納豆、味噌などは酸に強く腸まで届きます。

2014-04-06

これでダイエット中のあなたもお寿司マスターに。

出典: www.excite.co.jp

たった4つのことだけを気にするだけで痩せやすいカラダに変わりますよ。ダイエット中でもお寿司を楽しく食べましょう!